节假日期间，常常会因为生活不规律，饮食娱乐过度而诱发多种疾病。每年在节假日期间，医院的急诊病人数量都会激增。因此要想拥有一个快乐的节假日，就必须学会自己把控健康。
以下八大措施，敬请谨记：
1、加强血压监测: 节假日期间，由于招待客人等活动内容繁杂，加之熬夜等不规律的作息，从而易造成疲惫并引起血压增高。因此首先应注意血压的监测。特别是既往有高血压病的患者，更应当引起重视。否则由于血压的升高会引发脑出血等危重疾病。普通高血压患者应将血压降至140／90mmHg以下；老年人(≥65岁)收缩压可根据具体情况降至低于150 mmHg；但如能耐受，应进一步降低。
2. 控制好血糖：节假日期间，因亲朋好友聚会较多，暴饮暴食的后果就是很容易导致血糖的升高，尤其是糖尿病的患者，危害极大。因此节假日期间不能忘记定量饮食。对于正常成人来说，应把空腹血糖控制在6.1mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在7.8mmol/L以下，糖化血红蛋白控制在6.5%以下。同时，也不能因劳累等不吃饭，否则易引起低血糖昏迷。
3. 不要过度饮酒：节假日期间，招待亲朋友好友免不了喝酒，但不应当过量，男性每日饮酒的酒精含量不应超过25 克，女性减半。
4. 减少脂肪摄入：生活中应少食动物的皮肤、内脏等，避免血脂增高。
5. 不要吃过咸的食物：节假日期间，参加聚会增多，尤其在餐馆饮食，很容易造成摄入食盐超量。因此在外就餐时，应当嘱咐厨师少放盐，成年人推荐的食盐摄人量≤6 g／天，钾摄入量>4．7 g／天。
6. 增加水果、蔬菜的摄入：对于正常人来说，仅仅低盐低脂饮食还不够，还应当增加水果和蔬菜的摄入，每天应吃5种以上的水果和蔬菜才有能利于健康。
7. 适当体育锻炼：锻炼可以减轻压力，愉悦心情，如果没有禁忌症，每天应至少持续40分钟中等或中等以上强度的有氧运动(如快走、慢跑、骑自行车等）。
8. 患者应按时服药：节假日期间，因为生活节律与平常发生较大变化，许多患者会忘记服用药物，从而增大心脑血管病发生的风险。可以通过设置闹铃等提醒按时服药。
最后，应当谨记，一旦发生意外时，应当第一时间送患者到医院急救，及时救治才能有好的治疗效果。
秦海强 北京天坛医院
